随着社区及公园的建设，室外健身器材不断完善，随处可见中老年朋友们在健身器材上锻炼。但这些健身器材能达到什么样的锻炼效果，您会正确的使用方法吗?今天小编来跟您说说社区健身器材的那些事~蹬力器功能：增强腿部肌肉力量及下肢运动能力。使用方法：先坐上座椅，手扶好手把···

近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器···

锻炼的好处体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。体育锻炼是增强体质的*积极、有效的···

1.扭腰器功能：可让腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋转幅度莫超过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。2.漫步机功能：主要用于锻炼腿、腰、腹···

室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议*高不可过肩。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰···

使用户外健身器材的注意事项有哪些?下面一起看一下1、炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。2、掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间*好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。3、要运动过量。以往经常参···

你对室外健身器材安装要求及规范了解吗?下面让我们一起看一下一、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离不应该小于2米，距各类办公楼房、居民住宅距离不应该小于5米;二、浇筑室外健身器材的混凝土强度应该不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护;三、室外···

使用室外健身器材的好处有哪些?下面小编为大家简要介绍一下健身已成为当今的主旋律，特别是对于年轻人，他们热爱健身，不仅为了有一个强壮的体魄，而且一希望可以拥有一个**的曲线，然而对于老人健身，是因此增强自己的体质让自己的各个关节部位不那么快的老化，而且也为了提···

户外健身器材如何挑择你清楚吗?下面就跟随小编一起看一下户外健身路径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身提供了随时随地的便利。但也要科学使用，不然事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受伤害，做到两全其美，才达到了健身的目的，那么户外健身器材如何挑···

你知道小区健身器材怎么维护吗?室外健身器材因为安装在室外，免费供大家使用，所以它属于公共设施，因此它们每天要接待形形色色、各式各样的人，以及风雨的洗礼，因此定期对这些健身器材进行清洁是十分有必要的，在对室外健身器材清洁的时候，我们可以采取用棉布蘸取清洁剂清洗···