简述关于使用户外健身器材的注意事项

【概要描述】 沧州优健体育设施有限公司主要经营：室外健身器材,户外健身器材,健身路径,田径器材,朔木健身路径,舞蹈把杆,儿童城堡,围网,塑胶,羽毛球,网球,排球,篮球架等体育器材系列产品-户外健身器材厂家和室外健身器材厂家。

使用户外健身器材的注意事项有哪些?下面一起看一下 　　1、炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 　　2、掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间*好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 　　3、要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，*高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 　　4、动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。 　　以上就是使用户外健身器材的注意事项了，希望对大家有所帮助。