排球手势教学教案：培养正确姿势与避免常见错误

一、教学目标

1. 掌握排球基本手势的正确姿势

2. 理解不同手势的技术要点和应用场景

3. 识别并纠正常见错误动作

4. 通过练习形成肌肉记忆，提高动作稳定性

二、教学重点与难点

**重点**：传球、垫球、发球、扣球的基本手势规范

**难点**：手腕发力控制、身体协调配合、错误动作纠正

三、教学内容

（一）基本手势教学

1. **传球手势（上手传球）**

- 正确姿势：双手呈半球形，拇指相对成"八"字形

- 触球部位：手指指根及以上部位

- 发力要点：利用腿部蹬伸和手指弹力

2. **垫球手势（下手垫球）**

- 正确姿势：两臂伸直夹紧，手腕下压

- 触球部位：前臂内侧平面

- 发力要点：靠身体整体移动和手臂角度控制

3. **发球手势**

- 上手发球：抛球稳定，击球手掌展开

- 下手发球：握拳或掌根击球，手臂摆动协调

4. **扣球手势**

- 正确姿势：手臂后引，快速挥臂

- 击球点：在最高点击球中上部

- 手腕动作：最后时刻快速下压

（二）常见错误及纠正方法

1. **传球常见错误**

- 错误：拇指前突，容易受伤

- 纠正：强调拇指相对，形成圆形手型

- 练习：对墙传球，专注于手型保持

2. **垫球常见错误**

- 错误：屈肘垫球，控制不稳

- 纠正：强调手臂伸直，用身体移动调整

- 练习：双人对垫，注意手臂角度

3. **发力不协调**

- 错误：仅用手臂力量，忽视腿部发力

- 纠正：加强下肢力量训练，注重蹬地转体

- 练习：结合步法的完整动作练习

四、教学步骤

1. 讲解示范（10分钟）

- 分解动作演示

- 重点环节慢动作展示

2. 徒手模仿（15分钟）

- 分组进行无球动作练习

- 教师巡回指导纠正

3. 有球练习（25分钟）

- 对墙练习基本手势

- 两人一组互练

- 多球连续练习

4. 错误纠正（10分钟）

- 常见错误视频分析

- 个别指导纠正

5. 综合练习（20分钟）

- 结合移动的手势练习

- 简单战术配合练习

五、教学建议

1. 循序渐进，从易到难

2. 重视基本功训练

3. 采用多种训练方法保持兴趣

4. 定期录像分析，直观了解动作问题

5. 加强专项身体素质训练

六、安全注意事项

1. 充分做好热身活动

2. 注意手指和手腕的保护

3. 避免在疲劳状态下继续练习

4. 场地安全检查

通过系统的手势教学和持续练习，学生能够掌握正确的排球基本技术，为后续提高技术水平打下坚实基础。教师应注重个性化指导，根据不同学生特点采取有针对性的教学方法。