一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议*高不可过肩。二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导···

1.扭腰器功能：可让腰部、背部肌肉放松。禁忌：旋转幅度莫超过180°。中老年人在练习扭腰器时，要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180°，频率以控制在3～4秒完成一次为宜。2.漫步机功能：主要用于锻炼腿、腰、腹···

借助健身器材来协助自己打造**体形、健壮体魄，已经是很多人的共识，尤其是日常日子的繁忙，很多人并没有太多的精力进行户外运动，自然就放到室内健身器材上，尽管健身器材的呈现让咱们的健身变得更为便利，可是假如运用不当，达不到作用是小事儿，更严重者还能形成事端损伤···

1、扭腰机 作用：锻炼腰腹力量及灵活性。 使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。 注意事项：不可用力过大，扭腰时不要扭到底，注意腰背保持正直 2、蹬力训练器 作用：增强腰部、腿部肌肉力量。 使用方法：在座椅板上坐稳，双脚抬起蹬住···

1、生产技术不断进步，产品质量不断提高随着国内健身器材制造市场竞争的加剧和国际健身品牌的涌入，我国健身器材生产企业的技术水平不断提升，产品质量也有了普遍提高。部分优质企业开始直接采用或者参照世界公认的技术标准 EN957-1EN957-10 组织生产，加强产品的质量管控体系···

1.户外健身器材，是只适用于成人的公共健身设施，并不针对儿童。但无论是居民区、公园还是广场上的健身器材都没有明确的指示牌，以注明器材的使用方法、功能、警示等相关内容。因此，当大人疏忽时，儿童意外就极易发生。2.小孩将健身器材当成玩具的原因，还有一部分是由于孩子···

1、品牌性品牌就是对质量和服务的一重关键保障，知名公司对自己品牌的无形价值是非常在意的，会去尽量维护品牌，维护客户利益。2、科学性和技术含量设计不合理的户外健身器材会让客户及使用者感到无奈和厌烦，而一款设计合理，运动原理科学的户外健身器材则会让使用者兴致勃勃···

首先，要动作缓慢、节奏均匀，一般选择运动强度为心率在120次/分钟左右的运动，每次60分钟，每周3~5次;切忌选用对抗性强、兴奋性高的项目，做到量力而行，避免憋气、负重、相持较力。其次，运动前*好做心血管功能方面的检查。运动过程中注意血压的自我监测，血压上升或不稳定···

注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，*高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样···

如今，很多公园和居民小区都有公共健身器材且种类繁多，我们每天都可看到不少人在用这些器材锻炼。不过，会正确使用这些健身器材的人并不多，你知道吗?这些健身器材如果使用不当，很有可能对身体造成危害。1、步机功能：它能提高人体有氧运动能力和身体的协调性、柔韧性，锻炼···